همه ی ما عادت های بد داریم. همه ی ما لاقل یک بار به فکر تغییر افتادهایم. در مورد حذف عادت های بد چیزی که خوندم و تجربه کردم اینه که بهتره به جای یهویی حذف کردن، با یه عادت بد دیگه که کمتر ضرر داره یا با یه عادت خوب که بهش نزدیک ترین تناسب رو داره جایگزین کنید.
مثلا سیگار رو با سیگار الکتریکی (صرفا یه جا خوندم.)
خودارضایی رو با ورزش
و ...
من خودم همیشه تو حذف عادت های بد یهویی و مجبوری تغییر کردم و این تجربه رو زیاد نداشتم ولی حالا بیاین سعی کنیم و تجربه هامونو با هم شریک شیم.